Когда мы говорим о холестерине, мы обычно имеем в виду чрезвычайно демонизированную тему в отношении реального вклада в сердечно-сосудистый риск. Это, безусловно, связанный, но второстепенный аспект хронического воспаления.
Кроме того, учитывая, что чрезмерное снижение уровня холестерина само по себе вредно, поскольку оно увеличивает причины смерти и риск нейродегенеративных заболеваний, большинство врачей, а также пациенты по-прежнему обеспокоены высоким уровнем холестерина и пытаются лечить его статинами.
С другой стороны, этот препарат увеличивает риск смерти от всех причин, кроме сердечно-сосудистых, а это означает, что мы все равно умрем раньше … но, возможно, не из-за сердечного приступа! Последние рекомендации еще больше снизили уровень холестерина, чтобы начать терапию статинами, и поэтому эти препараты становятся чрезвычайно популярными.
На самом деле, чтобы улучшить вашу клиническую картину и предотвратить это, было бы достаточно наблюдать за лучшими привычками с точки зрения образа жизни и питания: таким образом мы действительно могли бы лучше контролировать наш липидный профиль и снизить его холестерина.
Причины повышенного холестерина
Наиболее частая причина высокого уровня холестерина связана с нездоровой диетой, богатой насыщенными жирами, но есть несколько продуктов, которые могут снизить уровень холестерина, действуя различными способами.
Некоторые продукты, например, содержат много растворимой клетчатки, которая помогает связываться с холестерином и его предшественниками, выводя их из организма до того, как они попадут в кровь.
С другой стороны, другие продукты содержат ценные полиненасыщенные жиры, которые снижают уровень вредного холестерина, в то время как другие напрямую блокируют абсорбцию.
Каким бы ни был уровень холестерина, а также с точки зрения профилактики, важно начать соблюдать разумную диету, употребляя лекарства только тогда, когда это действительно необходимо. Добавляя в свой рацион продукты, которые помогают сдерживать холестерин, и постоянные физические нагрузки, особенно аэробные, мы получаем очень эффективную синергию.
Тех, кому удается поддерживать свой вес в нормальном диапазоне, не переусердствуя с Вредные углеводы и жиры также могут поддерживать хорошую чувствительность к инсулину, который отвечает за синтез холестерина в печени. Другая причина высокого уровня холестерина может быть связана с гормональными изменениями, такими как гипотиреоз.
Пищевые добавки для контроля холестерина
В панораме пищевых добавок мы находим некоторые особенно эффективные продукты, такие как клетчатка, которые можно успешно принимать, особенно в составе разнообразного и сбалансированного питания.
Некоторые из добавок, которые попадают в эту категорию, — это пектин, глюкоманнан, семена подорожника, гуаровая камедь. Пищевые добавки с клетчаткой также могут ограничивать всасывание лекарств, поэтому важно тщательно обсудить с врачом время приема.
Хитозан — еще один продукт, рекомендуемый при высоком уровне холестерина, который действует как клетчатка, ограничивая всасывание в кишечнике жиров и других питательных веществ. Бета-глюканы — это полисахариды, которыми особенно богаты отруби некоторых злаков, которые также помогают контролировать уровень холестерина.
Последней добавкой, которую мы хотим упомянуть в этом списке, является соевый лецитин, который полезен, когда ни диета, ни физическая активность недостаточны для противодействия высокому уровню холестерина: она снижает уровень вредного холестерина в крови, поскольку позволяет проникать жира в печень, а также улучшает работу мозга, борясь с умственной усталостью.